Opțiunile mele cresc în jos
Conținutul
Acest citat m-a afectat profund. Am realizat că și eu gândeam la fel.
3. Monitorizarea bugetului zilnic
Am renunțat la care și pește imediat și am adoptat o dietă vegetariană. Mai demult puteam să alerg 7 kilometri pentru că alergam frecvent. Cu toate acestea, nu mă vedeam pe mine ca fiind o persoană sportive.
Digital Marketing. Google Ads. PPC Google Ads este un sistem foarte complex, care te poate ajuta sau încurca, în funcție de cât de bine cunoști toate opțiunile disponibile în platformă. Dacă nu ești atent la toate setările unei campanii, s-ar putea ca fără să îți dai imediat seama, să crești simțitor costurile pe termen lung.
De aceea când eram bolnavă nu mergeam la alergat. Acum nu mai încerc să fiu sportive, dar încerc să merg pe jos de câte ori am ocazia.
Post navigation
Acțiunile noastre ne reflect sinele Comportamentul meu de a nu mânca aimale reflect cine sunt eu ca persoană. Faptul că sunt vegetariană, îmi dă o imagine pozitivă de sine ca personă grijulie, care iubește animalele.
Știind că ce facem este parte din cine suntem și că vrem opțiunile mele cresc în jos ne simțim bine cu noi înșine, este foarte util să folosim asta ca punct de plecare pentru intervenții de sănătate. De exemplu, dacă ne uităm la imaaginile positive de sine ca la o relfelcție a comportamentelor de risc de ex. Consumul de alcool pentru că mă consider o persoană care se bucură de viațăacestea ar putea să fie înlocuite cu comportamente mai puțin riscante sau chiar sănătoase de ex.
1. Setarea incorectă a locației targetate
Să bei o băutură fără alcool reflectă un stil de viață sănătos. Cheia schimbării este să facem ce este relevant pentru noi ca persoane. Acest lucru se numește motivația integrată de schimbare, conform teoriei auto-determinării. Acesta reprezintă cea mai apropiată variantă de motivație intrinsecă, în care realizăm un comportament pentru că ne bucură.
Parte din sinele nostru viitor Oamenii sunt călători în timp și petrec mult timp având fantezii despre viitor. Acestea ne direcționează imaginația noastră și ne cresc șansele pentru oportunități legate de scopuri.
- Strategie de opțiune binară pentru 60
Fumătorii trebuie să aibă o imagine de sine viitoare de nefumători pentru a renunța la fumat. Colega mea Eline Meijer și cu mine, realizăm studii în care fumătorii își imaginează tipul de persoană care vor devein după ce renunță la fumat și dacă continuă să fumeze.
Transferul cercetării în practică, o postare pe rând
Un rezultat interesant este să imaginile oferite de participanți sunt simbolice, și nu conțin fumători sau țigări. Trebuie să explorăm dacă intervenția modifică comportamentul, dar credem că aceste imagini de sine accesibile în situații de risc ca un atac de foame de exemplu ajută să ne menținem scopurile.
Există evidențe că sinele viitor imaginar sunt eficeinte pentru alte comportamente cum ar fi exercițiile fizice. Ne simțim bine în grupuri unde aparținem În viața de zi cu zi, rezistăm tentațiilor cu greu în situații sociale.
Dacă renunți la fumat s-ar putea să te temi să fii respins social odată ce nu te mai comporți la fel ca prietenii tăi fumători. S-ar putea să-ți lipsească activitățile comune.
Хейл ухмыльнулся, но, подождав еще минуту, отошел в сторону. - Извини, Сью, я пошутил. Сьюзан быстро проскочила мимо него и вышла из комнаты. Проходя вдоль стеклянной стены, она ощутила на себе сверлящий взгляд Хейла. Сьюзан пришлось сделать крюк, притворившись, что она направляется в туалет.
Multe percepții de sine se bazează pe grupurile sociale de care aparținem. De exemplu, majoritatea fumătorilor sunt afiliați unor grupuri de fumători.
Fumatul definește apartenența la grup și se asociază cu diverse calități appreciate. Acest lucru ilustrează că provocarea este să rămâi un membru valorificat al grupului social și acest fapt trebuie să fie o prioritate pe agenda de schimbare comportamentală.
Prin urmare, pentru a face schimbări de durată, avem nevoie de oameni care să dezvolte reprezentări de sine care să implice comportamente sanogene viitoare care sunt conforme cu valorile lor și cu mediul social. Recomandări practice comportamentul este important pentru imaginea de sine.
Încurajați oamenii să se gândească creativ la cine vor să devină, de exemplu să conceapă un opțiunile mele cresc în jos viitor ideal și un sine viitor de care se tem. De exemplu, să pună imaginea de sine într-un loc vizibil pe smartphone sau computer, ca amorsă pentru cine vor să devină.
Cum te descurci în ultimul timp?
